إعداد: هدى الوتار تقديم: بلسم الربيعي المونتاج الإذاعي: إخلاص محمد من الوصايا المهمة التي ينبغي الانتباه إليها قول الله تعالى: "وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا"، فقد جمعت هذه الآية علم التغذية كله في ثلاث كلمات، فهي توجه الإنسان إلى الاعتدال في الأكل والشرب وتجنب الإفراط والإسراف. وفي شهر رمضان، إذا التزم الصائم بهذه الآية الكريمة وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة، فإنه ينتهي من الشهر وقد انخفضت دهونه قليلاً ونقص وزنه بشكل صحي، مما يعزز صحته العامة وسعادته. ويحقق الصائم بذلك وقاية للقلب وراحة للجسم، إذ أن كثرة الحلويات والدسم واللحوم تتحول في الجسم إلى دهون، وتزيد الوزن وتشكل عبئًا على القلب. ويشير الواقع إلى أن الكثير من الناس اعتادوا على ملء المعدة بأصناف متعددة من الطعام ثم تلطيف حرارتها بالمشروبات الغازية أو المثلجات، وهو أسلوب غير صحي. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات العلمية أن صيام شهر رمضان يؤدي إلى انخفاض الوزن بمعدل 2 إلى 3 كيلوغرامات لدى بعض الصائمين، حتى وإن لم يلتزموا تمامًا بقواعد التغذية الصحيحة التي أقرها الإسلام