إعداد وتقديم: علا محمد إخراج: دنيا الحميري الضيفة: الاستشارية زينب رحمان تركز الحلقة على أهمية الجسد بصفته وعاءً لهويتك الداخلية الجديدة وسيدة الإنجاز الهادئ، وتشير إلى أن الاهتمام بالعافية عبادة أساسية لضمان استمرارية العطاء الروحي والتربوي، وتستعرض حكمة أهل البيت (عليهم السلام) وأقوال أمير المؤمنين علي (عليه السلام) التي تؤكد أن العافية أعظم النعم وأن الحفاظ عليها يبدأ بحركة ذرية لا تتجاوز الواحد بالمئة من وقتك، وتوضح الحلقة من خلال دراما واقعية كيف يعيق الكسل والإرهاق البدني العطاء اليومي وكيف يمكن تحويل دقيقة واحدة من الحركة الواعية إلى جسر للطاقة لكسر حاجز الكسل، وتناقش الآليات النفسية التي تجعل الإنسان يتهرب من المهمة الجسدية عند تصورها كجهد طويل وتبين سر قوة الواحد بالمئة في تجاوز هذه المقاومة، كما تربط بين الاهتمام بالعافية الجسدية ومفهوم العبادة والاستدامة الروحية، موضحة كيف يمكن للأم أن تحول دقيقة الحركة الواعية إلى أسلوب ممتع لأطفالها بدلًا من مواجهة إدمان الشاشات، وتقدّم استراتيجيات عملية لكسر حاجز الكسل والاستمرارية في النشاط اليومي، وتفتح مساحة لتفاعل المستمعات من خلال استبيانات وأسئلة حول أبسط حركة ذرية يمكن الالتزام بها يوميًا، وتؤكد الحلقة أن دقيقة حركة واحدة يوميًا تجدد الطاقة وتضمن استمرار العطاء وتساعد في ترسيخ الهوية الداخلية الجديدة لسيدة الإنجاز الهادئ.