إعداد وتقديم: نهاوند العبودي إخراج: هنادي الحسناوي ركزت هذه الحلقة على أهمية الاستخدام السليم للأدوية والعادات الصحية المرتبطة بالذاكرة والتركيز، مع تقديم نصائح غذائية وداعمة لصحة العقل والجسم، لاسيما في أوقات الضغط الدراسي، ومن هذه الفقرات: - اخترنا لكم.. النوم قبل الامتحان: ناقشت الحلقة خطأ شائعًا بين الطلاب خلال فترة الامتحانات، وهو السهر الطويل ليلة الامتحان، مما يؤدي إلى إرهاق الجسم، ضعف التركيز، وصعوبة استرجاع المعلومات. وأكد خبراء الصحة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو حتى قيلولة قصيرة قبل الامتحان، يساعد الدماغ على تثبيت المعلومات وتنظيمها، ويجعل العقل أكثر قدرة على الاستيعاب واستحضار ما تم مراجعته خلال النهار. - لصحة أفضل.. التغذية خلال أيام الامتحانات: نصحت الحلقة الوالدين بتوفير وجبات غذائية صحية لأبنائهم خلال المراجعة والامتحانات، لتدعيم التركيز وتقوية الذاكرة، ومن أبرز هذه الأغذية: المكسرات، والبيض والحليب، والأسماك، مثل التونة، لاحتوائها على أوميغا 3 الضرورية لصحة العقل. - كنز الصحة.. البصل الأخضر وفوائده: أوضحت الحلقة أن البصل الأخضر مصدر غني بالألياف والكبريت والفوسفور، ويشارك في معظم الأطباق الشرقية بنكهته المميزة. ويساعد على تقليل نزلات البرد، التهابات المفاصل والروماتيزم، ويُعزز فقدان الوزن عبر إذابة الدهون وتسريع الأيض. تركّز الحلقة على توجيه المستمعات نحو أسلوب حياة متوازن يدمج النوم الكافي، التغذية السليمة، والعادات الصحية لدعم الذاكرة والتركيز، وتقليل الأضرار الناتجة عن الاستخدام الخاطئ للأدوية أو المنبهات.