إعداد وتقديم: فاطمة صاحب. المونتاج الإذاعي: خديجة الموسوي. ( صوت فتح باب ومشي خطوات ) المقدمة: السلام عليك مستمعتي الفاضلة نفتح ابواب الحلقة الاولى لبرنامجنا " كيف وماذا " لنذهب في رحلة ثقافية واقعية الى بعض الجوانب الحياتية فنلقي الضوء عليها لنخرج بثمرة وفائدة لنا جميعا. وهذه دعوة لك لترافقينا في مراحل مشوارنا الثقافي هذا، فاهلا بك. فاصـــــــــــــــــــــــــــل المقدمة: لا استطيع النهوض مبكرا مما يؤدي الى تعطيل مشاغلي كيف استيقظ مبكرا واتخلص من هذه الحالة ؟ مستمعتي الفاضلة .. يفشل البعض في الاستيقاظ مبكرًا من النوم، سواء للعمل أو الدراسة، او لاداء اعمال المنزل من تنظيف وترتيب او اعداد الطعام وغيرها مما يسبب ارباك في سير الحياة بشكل طبيعي ومريح. اضافة الى الاضرار االتي تؤثر الى سير الحياة الطبيعية فهناك مخاطر صحية كشفتها احد الدراسات وتوصلت الدراسة إلى أن من يعتادون السهر طويلاً، ومن ثم يستيقظون متأخراً، يعانون مخاطر الإصابة بأمراض مثل الموت المبكر، والاضطرابات النفسية وأمراض الجهاز التنفسي، وهو ما يدعم نتائج دراسات سابقة، أشارت إلى أن معتادي السهر أكثر عرضة لاعتلال الصحة . فاصــــــــــــل وقفة واقعية ( دراما ) صوت نقال يرن كثيرا ويذهب بعيدا شيئا فشيء .. ثم فاصل قصير بعد الفاصل عوده الى صوت النقال الذي يرن ..ثم صوت عقرب الساعة وهو يدق تمام الساعة ال12 ظهر تستيقظ ام تقى : صوت تثاؤب وهي تقول: اصبحنا واصبح الملك لله تأخذ المنشف وصوت خطوات مشي .. يرن الهاتف مجددا تأتي مهرولة ام تقى مع صوت خطوات الهرولة ورفع خط النقال: ام هدى : الو سلام عليكم أم تقى ام تقى : وعليك السلام ام هدى اهلا بك ام هدى : اين انتي ياعزيزتي من وقت مبكر اتصل بك ولا يوجد هناك رد نسيتي موعدنا اليوم واتفاقنا باقامة مأدبة غداء ونذهب الى سفرة ونزهة في مكان عام ام تقى : اوووووه هل تدرين اني نسيت واخذني النوم ولم استيقظ الا بوقت متأخر من النوم يا الهي ماذا افعل .. اعتذر منك جدا عزيزتي ام هدى , ان استطعت ان ادرك الوقت سأءتي معكم وان فاتني الوقت اذهبوا انتم وان شاء الله سألحق بكم عند اكمالي اعداد اطباق الطعام . ام هدى: اذن اتفقنا مع السلامة اذهب اكمل تجهيزاتي . ام تقى: اتفقنا ان شاء الله مع الف سلامة. ( يغلق النقال مع مؤثر مناسب لهذا الامر ) ام تقى : تجلبس على الكنبة وهي حزينة : يا الهي لماذا لا استيقظ مبكرا لماذا دائما اتأخر؟ كيف اتخلص من هذه الحالة ؟؟ كيف اكون طبيعية ؟؟ فاصـــــــــــــــل قصير تعليق المقدمة: مستمعتي الفاضلة .. حالة الاستيقاظ المتأخر موجودة عند نسبة كبيرة من الافراد والبعض يروق له هذا الوضع سواء كان لديه التزامات ولا يأبه لتأخيرها او لم تكن لديه اهتمامات فبالحالتين هو يروق له الحال اما البعض الاخر لايروق له استيقاظه متأخرا الا انه ليس في يده حيلة ويريد التخلص من هذه الحالة لأنها اضرته كثيرا ويطرح تساؤلات: كيف اتخلص منها ؟ كيف استيقظ مبكرا ؟ كيف اكون طبيعيا ؟؟ وهنا نحتاج الى اجابة على كل تلك الاسئلة والى حل ضروري، الان تفضلوا معنا لنستمع الى خبيرة البرنامج لتعطينا الحل وتجيب على هذه الاسئلة. فاصـــــــــــــــــل فقرة / اليكم الحلول خبيرة البرنامج ( ملاحظة / الضيفة تجيب على الاسئلة بمقدار 10 دقائق، واجابتها تكون بحلول عملية وليست فقط نظرية ) الاسئلة المطروحة على الضيفة: _ ضيفتي الكريمة كل من يعاني من حالة الاستيقاظ المتأخر يتسائل ماهي الاسباب ؟؟ _ البعض لايروق له هذا الحال ولايستطيع ان يستيقظ مبكرا وبنفس الوقت يريد حل ليستيقظ مبكرا كيف تحل هذه العقدة ؟؟ فاصـــــــــــــــــــــــل ( الختام مع صوت خطوات مشي ) _ في الصباح يكون لديك المزيد من الطاقة فاستثمرها ولاتجمدها. _ الصباح هو أفضل وقت لإنجاز مهامك بكفاءة. _ الاستيقاظ مبكرا يجعلك تختبر جانبا مشرقا وإيجابيا من الحياة. ( مع صوت غلق الابواب ) بهذا سيداتي المستمعات نصل الى غلق ابواب حلقتنا لهذا اليوم نترككم بحفظ الله وحمايته.